I make you sexy - Fitnessbuch

Das "I make you sexy Fitnessbuch" von Detlef D! Soost ist 2014 im Riva Verlag erschienen und ist ein Teil seines Bestseller-Abnehmprogramms 10 Weeks BodyChange (10 WBC). Wie der Name schon sagt, geht es in diesem Buch hauptsächlich um das richtige Training und die körperliche Bewegung, welche das Erreichen der Traumfigur ermöglichen soll.

Das Buch beginnt mit 73 Seiten zum Thema 10 WBC. Dabei werden viele nützliche Tipps gegeben, wie Abnehmen auf natürliche Art und Weise funktionieren kann. Es ist ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren: zum einen die richtige Ernährung, zum anderen die richtige Motivation, sowie persönliche Zielsetzungen und bestimmte Rituale, welche ein positives Denken fördern. Ein weiterer wichtiger Anteil ist jedoch das eigentliche Training. Diesem widmet sich der restliche Inhalt des Buchs. Zunächst werden die verschiedenen Übungen für die jeweiligen Körperregionen gezeigt und ausführlich beschrieben. Das ganze natürlich unterstützt durch zahlreiche Bilder. Danach folgen eigene Kapitel zu Übungen für einen gesunden Stoffwechsel, Kettlebell-Training, Stretching und Lauftraining, welches vorzugsweise in der freien Natur stattfinden sollte.

Das Wertvollste an dem Buch sind, meiner Meinung nach, die darauffolgenden Trainingspläne. Enthalten ist der klassische 10-Wochen-Plan (für Einsteiger), ein 14-Tage-Power-Plan (für Eilige), ein Sixpack-Plan 200, ein Männer- und ein Frauen-Special. Bei keinem der Pläne wird eine maximale Workout-Dauer von 20 Minuten pro Tag überschritten, sodass wirklich jeder die Zeit dafür aufwenden kann. Zuletzt gibt es noch ein Übungsregister, mit dem gezielt nach einer bestimmten Übung gesucht werden kann.

Das Layout des Buchs ist sehr modern gehalten. Der Inhalt wird durch viele verschiedene Farben unterstützt, was zwar optisch ansprechend ist, manchmal jedoch der Übersichtlichkeit schadet. Sehr hilfreich finde ich die zusätzlichen Informationen zum richtigen Durchführen der Übungen. Für den nötigen Motivationskick sorgen auf das ganze Buch verteilte Erfahrungsberichte von erfolgreichen Absolventen des Programms.

Insgesamt bin ich von dem Buch überzeugt. Es stellt ein nützliches Hilfsmittel für die richtige körperliche Bewegung dar. Sehr gut eignet es sich im Zusammenspiel mit dem "I make you sexy Kochbuch", in welchem die zum Training passende Ernährung näher beleuchtet wird. Bei einem Preis von 19,99€ kann ich das Buch auf jeden Fall weiterempfehlen.